健康

Nクールを超えた究極の冷却マットが冷えすぎる!!

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こんにちは、先週は熱中症になってしまい、経口補水液をちびちび飲んで、仕事中はきゅうりのかっぱ漬けを食べてなんとか復活しました。最近の暑さは気を抜くとあっという間に熱中症になってしまいますね。


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熱中症の対策!!

今回体験した熱中症対策です。参考にどうぞ。

気温が30℃を超えている中では運動は禁止です。

気温が30℃を超えている中では運動は禁止です。最低限の移動にしましょう。
買い物もできるだけ朝か夕方の日が照っていない間に済ませるのがおすすめです。

経口補水液の買い置き

水だけを取ると、汗で流れ出た塩分やミネラル分が不足して、体液の濃度が薄くなります。
一見水分は取れてるけど、栄養失調で倒れます!!
ポカリスエットやスポーツドリンクの場合、甘みが強く、塩分が足りません。
経口補水液を常備して、頭痛・めまい・吐き気がしたらすぐに飲んで病院に行きましょう。

きゅうりの漬物を食べる

夏野菜を食べると体温が下がります。
今回水を飲みながら、きゅうりのかっぱ漬け(常温でも大丈夫な濃いめの)を買って、小皿に少し出してこまめに食べるようにしました。
塩分・水分・栄養を安定して摂ることができるのでおすすめです。
また、きゅうりは食物繊維が豊富なので、便通が良くなります。
食べる量はほどほどにしてくださいね。

寝る前にホットミルク

食欲がないときはミルク粥を食べます。ミルクが胃の粘膜を保護してくれますし、神経が安定してよく寝ることができます。
好みや気分で、生姜やシナモン、はちみつを入れてもOKAYです。

ここで本命冷却マット

今回体調をくずしたため、昼寝をすることもあり、夜に起きてしまうことがありました。
起きてしまうと暑くて寝付けにくいので、気になっていた冷却マットを購入!
すでにNクールのブランケットと扇風機は使っていたのですが、それじゃ足りないと思って購入を決心しました。

SPEEDCOOLERの凄さ

今回購入した冷却マットはSPEEDCOOLERという商品です。
あらかじめ冷蔵庫で冷やしておくようなタイプはちょっと面倒なので、こちらにしました。
届いて開けて広げて寝ると、、、冷たい!!
期待していましたがそれ以上に冷たいんです。
Nクールなどと一緒で、体温を吸収して放熱してくれるのですが、Nクールのブランケットは薄手なので扇風機が必須でした。
しかし敷きマットに扇風機をあてるのは無理があるので、厚手の冷却マットにしたのですが、これがもう最高。
なれるまで時間かかるかなーと思っていましたが、爆睡でした(~ _△_)~ zzzZZZZZZ
また防カビ剤が配合されてるそうなので、使い勝手もよさそうです。
うちでは朝起きると、ブランケットは専用に買ったタオルハンガーをベッドの横においてるのでそこで日中部屋干ししてます。

まとめ

この時期はしっかりと睡眠を取らないと、昼間に倒れる可能性が出てきますので、ミルクと冷却マットでしっかりと睡眠を取りたいと思います。
あとはお昼は家を出たくないので、スーパーが閉まる時間にだんなに車を出してもらって買い物に行って、食材をまとめ買いするようにしました。
近所のスーパーは9時からなのですが、それでももう暑い。。。
皆さんも体調管理と熱中症対策をしっかりととってくださいね。


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